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六道养生菜 睡眠质量吃出来
来源:  作者:本站
专家指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠

在双休日,不少平时睡眠不足或失眠的白领又要“赖床”、“补觉”。专家昨日指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠,生物钟也容易被打乱。

某广告公司的策划人员陈小姐告诉记者:“长期以来晚上不是失眠,就是睡不够,只有在周末才有机会睡个好觉。”据悉,陈小姐平时工作量大,睡觉时老是想着公事,压力大得彻夜难眠,等周末补觉“睡个饱”,一睡可以超过10小时。对于陈小姐的生活方式,广东省人民医院心理科副主任医师尹平指出:恶补睡眠的结果反而会越睡越累,越睡越困,生物钟也会被打乱。

据悉,陈小姐的案例其实是广大白领的缩影。在大城市中,由于生活节奏加快,压力加大等原因,失眠患者较过去明显增多,而且女性多于男性。“因为女性情绪容易波动,心绪容易不平静。”广东省精神卫生研究所的所长贾福军表示。据中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示,在曾有过失眠经历的被访者中,7成人受过失眠困扰,导致失眠的原因,前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。而仅有32.47%愿意牺牲娱乐时间、7.31%愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。

专家还发现,不少白领是“工作狂”,“这必然会以牺牲睡眠时间为代价,睡眠质量不好,最终导致健康水平和生活质量下降、社会危害和经济成本被忽略,这已经演变成严重的社会问题。”

如何才能睡个甜美的觉?专家表示,想睡个好觉最好顺应生物钟,“千万不要在周六日晚上不睡,白天不起。”

六道养生菜 睡眠质量吃出来

现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来,没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情,由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢,从而导致了睡眠质量的下降。现在,我们将从养生的角度来告诉你,哪些食物适合在睡前食用,哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的,而且并不难!

竹荪银耳汤

关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳,会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头,也就是封闭的一端,否则会有怪味。

营养提示:

▲竹荪

名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材,其有效成分可补充人体必需的营养物质,提高肌体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,这种“刮油”的作用很适合晚餐食用,给身体尽量少的负担进入梦乡。
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